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  • 孕妈实用Tips|孕期体重到底增重多少合适呢?

    时间:2017-08-01 00:00来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
    导语

    幸运飞车 www.musicie.com.cn 孕育生命,是一个美妙的过程孕期的每一次检查都包括一个例行项目:测量体重,足见体重管理在孕期的重要性。...

      孕育生命,是一个美妙的过程

      孕期的每一次检查都包括一个例行项目:测量体重,足见体重管理在孕期的重要。怀孕之后,孕妈妈的体重增长是必然的,由于胎儿依靠胎盘获取营养,如果孕妈妈没有获得足够的体重,那胎宝宝就有可能出现营养不良、生长迟缓等,因此可以说,孕妈妈的体重增长在一定程度上反映了胎宝宝的生长发育情况。

      那么,在整个孕程期间,孕妈体重增长多少才合适呢?

      一般来说,使用体重指数即BMI来评估孕妈妈的营养状况比较准确,另外,BMI值还可预估孕期体重增长情况。-----

      体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方(米2)

      孕早期易增重

      1~1.5千克

      孕1~3月,

      胎宝宝还没有完全成形,

      各器官发育尚未成熟,

      此时大部分孕妈妈

      体重增长较慢,

      在1~1.5千克。

      孕中期胃口好,

      宜每周增重0.5千克左右

      孕中期开始,

      胎宝宝迅速发育,

      孕妈妈的腹部也将明显凸起,

      这时孕妈妈的胃口变得好起来,

      体重增长以每周增加

      0.5千克为宜;

      饮食上注意要均衡、

      不偏食、不挑食,

      同时适度运动,

      在控制体重的同时

      也能为分娩做准备。

      孕中期

      适度运动,合理控制体重

      孕晚期体重上升快,

      每周增重要控制在

      0.5千克以内

      孕晚期胎宝宝的发育较快,

      孕妈妈的体重上升也较快,

      大部分的体重都是

      在孕晚期长上来的,

      因此孕妈妈此时

      一定不要掉以轻心,

      不能听之任之,

      最好将体重控制在

      每周增长不超过0.5千克,

      及时调整饮食和运动。

    (责任编辑:女人私房话主编)
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